法简效宏,高效速成的南少林秘传:虎爪劲

发布日期:2023-11-29 02:05    点击次数:83

法简效宏,高效速成的南少林秘传:虎爪劲

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此功为南少林秘传,法简效宏,高效速成,且不受时间与地点的限制,习者只须持之以恒进行修习,必会获得惊人的功力!

一、培元功

双脚开立与肩同宽,屈膝呈马步,双手伸出呈爪状,全身放松,舌抵上愕,双目平视,气沉丹田,鼻呼鼻吸,意守丹田5分钟后,以意导气由丹田经双臂直奔十指而出。如此修习30分钟可练下一步功。

二、猛虎三抓

1.蹭爪:接上势右爪爪心向上,指尖向左并缓慢用力向左横蹭,意念虎爪在坚硬之物中像抓普通物件一般,整个手臂、爪指用暗力蹭至左腹边停止,此过程应呼气。

2.裹爪:接上势,略停后开始吸气,与此同时右爪微抬并内旋裹爪, kaiyun体育手机在线登录入口爪心朝左并用暗力向右横爪,至右肩前方停止,同时坠肘沉肩并目视右爪、闭气。

3.撕爪:接上势,五指用力向前下方猛撕,意念如撕破一大块树皮,并由小指到大拇指依次增力扣爪,同时呼气、目视右爪。如此反复练习9次,然后换左手练习9次,唯方向相反。

三、收势

双爪侧上举至头顶后相合,此时吸气,掌爪向下,然后身子向前下方导引并呼气;呼气毕,身子渐渐起立,双脚自然站立,全身放松。

注:1.每次修习必先习培元功。

2.整个过程要始终保持马步不变。

3.运爪时肩要沉、肘要坠、指臂保持暗力不放松。

4.每次练习完毕,务必要注意全身放松并进行拍打,双手相搓、抖指及散步数趟。

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